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野うさぎ ♡ 一口メモ

秋
「その一口が・・・」

読書の秋、スポーツの秋等過ごしやすい季節になりました
でも!! 私の一番は食欲の秋です

新米、果物、さんま・・・食べられれば松茸
何でも美味しく食べられるって元気で幸せです
だけど気になるのは体重、血糖値、コレステロール

朗報があります
今の食生活から1日200Kcalの食物を食べるのをガマンし1ヶ月続ける事で1Kgの減量になるんです

(飲み物)(80Kcalの目安)      
ビール  コップ1杯  
日本酒  1/2合   
ワイン  グラス1杯
ジュース コップ1杯
牛乳   コップ3/4杯

(果物)
バナナ  1本
リンゴ  2/3個
みかん  3個
干し柿  1個

(惣菜)
しゅうまい 2個
ウィンナー 2個
コロッケ  小1個
唐揚げ   1個

ピーナッツ  26個
ハム     2枚

マヨネーズ 大さじ1杯
バター   大さじ2/3

ご飯    小茶碗半分
食パン   1/2枚

運動のカロリー消費 : ウォーキング 30分(100Kcal)

もう一口、もう一杯のガマンとポジティブな努力で健康な体作りを始めてみませんか?

フレ~ フレ~ じ ぶ ん

2014年9月26日 新着情報
株式会社YMS代表取締役・薬剤師 横田直典のブログ
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