今日は立冬です

今日は立冬です
暦の上では冬が始まります
動物たちは冬眠に向けて栄養を蓄え静かに春を迎えます
私達も冬に向けて準備していかなくては・・・

インフルエンザのワクチンはお済みですか？
朝、夕と昼間の寒暖差が大きくなり風邪をひかれる方も多くみられます
ノロウィルスにも注意が要りますね

帰宅時の手洗い、うがい
食事前やトイレ後の手洗い
寝る前の歯磨き
自己防衛でウィルスや菌を取りこまない様にして下さい

食事ではビタミンを多く含むレモンやミカン等の柑橘類
かぼちゃ、ブロッコリー等の緑黄色野菜
タンパク質とビタミンを多く含む豚肉
身体を温めるショウガ、ネギ

そうだ！
今日の夜は友達や家族で鍋を囲んで心も体もあったまろうかな