骨太になりましょう

どこを見ても満開の桜です
薄ピンクの淡い色はずーっと見てても飽きません
春は花も虫も鳥も犬も猫も人間も全部が生きてる感があっていいです
春ってウキウキします
寒～い冬を乗り越えたからこそ暖かい春が嬉しいですね　♪♪

今回は「骨」についてお話しします

寝たきりになる一番の原因は転倒による骨折です
転倒しない事が一番大切ですが、骨を強く保つ事が重要です
骨を強くするために必要な物は2つあります

1.日光に当たる

　午前10時から午後3時までの間、15分程手の平を日光に当てる事で十分な量のビタミンＤが体内で合成されます

2.ビタミンＤを摂る

　骨を強くするだけではなく筋肉も維持し転倒しにくくなります
　ビタミンＤは鮭等の魚介類や卵類、キノコに多く含まれます

暖かい日差しの下、ウォーキングで骨に刺激を与え、花見で鮭とキノコのホイル焼きや卵焼きの入ったお弁当持ってお出かけしませんか？
しっかりお日様に当たって骨太になりましょう
汗もかきやすくなるので水分は十分に補給して下さい