骨粗しょう症

最低気温が一ケタ台になる時期が到来です
空気は澄んで空は高く日中は過ごし易いですが朝晩はひんやりと羽織る物が欲しくなりますね

寒くなってくると運動するのもおっくうになりますが、どこでも簡単に出来て骨を丈夫にしてくれる体操があります
「かかと落とし」です

骨は硬く、ずっと変化をしない印象がありますが、実は古い骨を壊して新しい骨を作るという新陳代謝を繰り返しています
「かかと落とし」は骨への負荷をかけて刺激を与え骨を作る細胞を目覚めさせて骨を丈夫にしてくれます

やり方は簡単です
両足をそろえる　⇒　真っすぐに立つ　⇒　かかとを上げる　⇒　かかとをストンと落とす
1日50回くらいを目標に行ってみて下さい

ビタミンCを摂取することもお勧めです